Спорт и Фитнес [Topstretching] Анна Канюк - Растяжка для начинающих (2020)

  • Автор темы Trinity
  • Дата начала
[Topstretching] Анна Канюк - Растяжка для начинающих (2020)

1633701337435


Авторский курс Анны Канюк по растяжке и подкачке тела для начинающих

Утончённая, мотивирующая, сильная и вдохновляющая Анна Канюк
Она знает всё про растяжку.
Она знает, как из фигуры сделать искусство.

Тренировки три раза в неделю на протяжении одного месяца
Советы и рекомендации по питанию
Вы познакомитесь с правильной техникой шпагата, подтяните мышцы спины, ягодиц, пресса, кора, проработаете вместе с Анной собственную осанку.
Результат гарантирован – укрепление осанки, грациозная походка, подтянутое и растянутое тело. Качество и легкость жизни.

Будь своей лучшей мотивацией, сосредоточься на главном!
Впереди - самое ответственное задание, но строго добровольное - ты можешь как выполнить его полностью, так и опустить детали - просто напиши свои цели и стремления в поле задания.
Здесь нет неправильного ответа - мы ставим цели и идем к ним семимильными шагами!
Мы будем отслеживать твой прогресс на основе тренировок и всей активности, а также по контрольным ЗАМЕРАМ (показателям).

Что нужно сделать?
1. Задекларировать свою цель на ближайшие 30 дней
• Подкачать ягодицы и пресс
• Получить гибкое тело и заветные шпагаты
• Подтянуть форму/подсушиться/сбросить вес
2. Сделать замеры "ДО" и прикрепить их к ответу.

Краткая программа курса (в сжатом виде):
Привет! Совсем скоро мы начнем тренироваться, но, для начала, я хочу ввести тебя в курс дела?)
Разминка является неотъемлемой частью тренировочного процесса, никогда не пропускай ее.
Что дает разминка?
1 Снижение риска травмы
2 Улучшение кровообращения
3 Улучшение эластичности мышц и связок
4 Повышение результативности тренировок
5 Активизация и подготовка нервной системы к работе
6 Улучшение проводимости нервных волокон
В этом уроке собрано несколько разнообразных разминок. Далее, по ходу курса, перед каждой тренировкой выбирай любую из них и приступай к занятиям. Можно чередовать разминки в любом порядке или выбрать самую любимую - а может, ты захочешь подобрать ее по уровню сложности

Не пропускай разминку, эта часть очень важна!

Неделя 1. Урок 1
Основные группы мышц

Неделя 1. Урок 2
Осанка
Красота в деталях
Я поделюсь теми советами, которые опробованы лично мною и принесли ощутимые результаты (хорошее самочувствие, минус несколько лишних килограммов).

Неделя 1. Урок 3
Комплексная тренировка

Неделя 2. Урок 1
Растяжка

Неделя 2. Урок 2
Пресс

Неделя 2. Урок 3
Стопы
Сильные и растянутые стопы - это профилактика плоскостопия и травм!

Неделя 3. Урок 2
Ноги

Неделя 3. Урок 3
Мышцы спины

Неделя 4. Урок 1
Пресс

Неделя 4. Урок 2
Ягодицы

Неделя 4. Урок 3
Тазобедренный сустав

Вас ждёт много полезной информации , представленной в видео-формате, а также текстовом.

Небольшой фрагмент из курса:


Тариф: Full Body Light

Подробнее
:
Скачать:
 
Последнее редактирование модератором:
L

lllliina0903

Премиум ★
Регистрация
11.02.22
Сообщения
16
Реакции
9
обновите ссылку пожалуйста
 
ATLANT ♆

ATLANT ♆

Администратор
Регистрация
09.05.21
Сообщения
44.197
Реакции
103.597
обновите ссылку пожалуйста
 
mailbnakrasnaya

mailbnakrasnaya

Премиум ★
Регистрация
10.04.22
Сообщения
45
Реакции
5
обновите пожалуйста третью ссылочку)
 
ATLANT ♆

ATLANT ♆

Администратор
Регистрация
09.05.21
Сообщения
44.197
Реакции
103.597
обновите пожалуйста третью ссылочку)
 
M

Moresliv73

Премиум ★
Регистрация
10.05.22
Сообщения
11
Реакции
5
[Topstretching] Анна Канюк - Растяжка для начинающих (2020)

Посмотреть вложение 13153

Авторский курс Анны Канюк по растяжке и подкачке тела для начинающих

Утончённая, мотивирующая, сильная и вдохновляющая Анна Канюк
Она знает всё про растяжку.
Она знает, как из фигуры сделать искусство.

Тренировки три раза в неделю на протяжении одного месяца
Советы и рекомендации по питанию
Вы познакомитесь с правильной техникой шпагата, подтяните мышцы спины, ягодиц, пресса, кора, проработаете вместе с Анной собственную осанку.
Результат гарантирован – укрепление осанки, грациозная походка, подтянутое и растянутое тело. Качество и легкость жизни.

Будь своей лучшей мотивацией, сосредоточься на главном!
Впереди - самое ответственное задание, но строго добровольное - ты можешь как выполнить его полностью, так и опустить детали - просто напиши свои цели и стремления в поле задания.
Здесь нет неправильного ответа - мы ставим цели и идем к ним семимильными шагами!
Мы будем отслеживать твой прогресс на основе тренировок и всей активности, а также по контрольным ЗАМЕРАМ (показателям).

Что нужно сделать?
1. Задекларировать свою цель на ближайшие 30 дней
• Подкачать ягодицы и пресс
• Получить гибкое тело и заветные шпагаты
• Подтянуть форму/подсушиться/сбросить вес
2. Сделать замеры "ДО" и прикрепить их к ответу.

Краткая программа курса (в сжатом виде):
Привет! Совсем скоро мы начнем тренироваться, но, для начала, я хочу ввести тебя в курс дела
:)

Разминка является неотъемлемой частью тренировочного процесса, никогда не пропускай ее.
Что дает разминка?
1 Снижение риска травмы
2 Улучшение кровообращения
3 Улучшение эластичности мышц и связок
4 Повышение результативности тренировок
5 Активизация и подготовка нервной системы к работе
6 Улучшение проводимости нервных волокон
В этом уроке собрано несколько разнообразных разминок. Далее, по ходу курса, перед каждой тренировкой выбирай любую из них и приступай к занятиям. Можно чередовать разминки в любом порядке или выбрать самую любимую - а может, ты захочешь подобрать ее по уровню сложности

Не пропускай разминку, эта часть очень важна!

Неделя 1. Урок 1
Основные группы мышц

Неделя 1. Урок 2
Осанка
Красота в деталях
Я поделюсь теми советами, которые опробованы лично мною и принесли ощутимые результаты (хорошее самочувствие, минус несколько лишних килограммов).

Неделя 1. Урок 3
Комплексная тренировка

Неделя 2. Урок 1
Растяжка

Неделя 2. Урок 2
Пресс

Неделя 2. Урок 3
Стопы
Сильные и растянутые стопы - это профилактика плоскостопия и травм!

Неделя 3. Урок 2
Ноги

Неделя 3. Урок 3
Мышцы спины

Неделя 4. Урок 1
Пресс

Неделя 4. Урок 2
Ягодицы

Неделя 4. Урок 3
Тазобедренный сустав

Вас ждёт много полезной информации , представленной в видео-формате, а также текстовом.

Небольшой фрагмент из курса:


Тариф: Full Body Light

Подробнее
:

Скачать:
*** Скрытый текст не может быть процитирован. ***
обновите ссылку пожалуйста
 
Ю

Юля1

Премиум PRO ★
Регистрация
31.05.22
Сообщения
1
Реакции
0
обновите ссылку пожалуйста
 
ATLANT ♆

ATLANT ♆

Администратор
Регистрация
09.05.21
Сообщения
44.197
Реакции
103.597
обновите ссылку пожалуйста
обновите ссылку пожалуйста
 
В

Вадим Слоу

Премиум PRO ★
Регистрация
04.05.22
Сообщения
24
Реакции
5
Обновите ссылку пожалуйста ??
 
MilkShake

MilkShake

Администратор
Регистрация
01.07.21
Сообщения
13.732
Реакции
96.739
Обновите ссылку пожалуйста ??
 

Похожие темы

Trinity
Ответы
0
Просмотры
91
Спорт и Фитнес
Trinity
Trinity
Trinity
Ответы
0
Просмотры
350
Спорт и Фитнес
Trinity
Trinity
Trinity
Ответы
0
Просмотры
135
Спорт и Фитнес
Trinity
Trinity