Спорт и Фитнес [Виктория Боровская] Молодое лицо. Обновленный курс (2024)

[Trinity]

[Виктория Боровская] Молодое лицо. Обновленный курс (2024)

Молодое лицо (Обновленный курс) [Виктория Боровская]

Комплексная программа фейсфитнес тренировок для красоты лица за 15 минут в день
Этот курс для тех, кто не готов стареть!
Вы не молодеете и, глядя в зеркало, все чаще недовольны своей внешностью.
Принимать себя любой или же попробовать своими руками вернуть свежесть и красоту?
Курс «Молодое лицо» поможет добиться желаемого результата и сохранить внешность в прекрасном состоянии на долгое время!
Всего 15 минут специальных техник в день — и через 30 дней вы будете выглядеть на 5−10 лет моложе!

Программа:
В курс входит 27 уроков с практикой для лица и тела. Чтобы открылся новый урок, необходимо выполнить задание: поставить галочку о выполнении пройденного урока. Новый урок откроется в течение 1-3 минут. Вы можете заниматься лицом и телом 3-4 раза в неделю в удобный для вас день. Открытые тренировки доступны 24/7 в вашем личном кабинете.

Теория
Забота о лице: комплексный подход
Молодость и принятие себя
Асимметрия лица и тела
Подводные камни в работе с лицом

Практика для лица и тела
Рекомендации к фейсфитнес-тренировкам

1 модуль
Комплекс «Верхняя треть лица» №1
Комплекс для языка на каждый день
Лайфхак: Апоневроз

Комплекс «Средняя треть лица» №1
Комплекс «Дыхание-горло-голос»
Лайфхак: Расслабление височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)

Комплекс «Нижняя треть лица» №1
Комплекс «Антиотеки»
Комплекс «Освобождения мышц тазового дна»

2 модуль
Комплекс «Верхняя треть лица» №2
Комплекс «Гладкий лоб»
Лайфхак: От синяков под глазами

Комплекс «Средняя треть лица» №2
Комплекс «Мобильность грудной клетки»

Комплекс «Нижняя треть лица» №2
Комплекс «Антихолка»
Лайфхак: Короткие глотки

3 модуль
Комплекс «Верхняя треть лица» №3
Комплекс «Таз-крестец-межбровка»
Лайфхак: Расслабление глаз

Комплекс «Средняя треть лица» №3
Комплекс «Против тяжей и морщин на шее»

Комплекс «Нижняя треть лица» №3
Комплекс «Хорошее зрение и подвижность шеи»
Лайфхак: Расслабление жевательных мышц

Чем полезны дополнительные тренировки:

• Лайфхак «Апоневроз» рекомендуется выполнять тем, у кого выпадают волосы, есть залипание тканей в области волосистой части головы, постоянно морщинится лоб и часто болит голова.
• Лайфхак «Расслабление височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)» рекомендуется выполнять, когда ощущаете напряжение в этой зоне – злились, нервничали, усердно работали, тренировались, концентрировались на какой-то сложной умственной задаче.
• Лайфхак «От синяков под глазами» рекомендуется выполнять тем, у кого есть ярко выраженная данная проблема.
• Лайфхак «Короткие глотки» рекомендуется выполнять всем и регулярно.
• Лайфхак «Расслабление глаз» рекомендуется выполнять, если есть проблема отеков, падает зрение, к концу дня ощущается усталость в этой зоне, если много времени проводите за компьютером, в гаджетах или за рулем.
• Лайфхак «Расслабление жевательных мышц» рекомендуется выполнять всем и регулярно, а особенно тем, кто носит брекеты, у кого щелкает височно-нижнечелюстной сустав, есть ярко выраженные носогубные морщины.
• Комплекс «Дыхание-горло-голос» рекомендуется тем, у кого часто «садится» голос, работа связана с повышенной нагрузкой на голосовые связки: учителя, публичные деятели, певцы.
• Комплекс «Антиотеки» рекомендуется всем, когда необходимо быстро убрать отеки, а также если вы плакали накануне, имели место бессонная ночь, чрезмерное употребление соленого, сладкого или алкоголя.
• Комплекс «Освобождение мышц тазового дна» рекомендуется тем, у кого не худеет живот, часто случаются интимные воспаления, есть недержание, болит поясница, отекает лицо.
• Комплекс «Гладкий лоб» рекомендуется тем, у кого ярко выражены морщины на лбу, есть отечность тканей в этой области и привычка морщить лоб.
• Комплекс «Мобильность грудной клетки» рекомендуется тем, кто сутулится, много времени проводит сидя, испытывает боль и напряжение в спине,у кого плечи часто ползут к ушам, есть частая отечность лица.
• Комплекс «Антихолка» рекомендуется тем, у кого вдовий горбик, шея «уехала» вперед, есть тяжи на шее и отечность, копится много напряжения в этой зоне.
• Комплекс «Таз-крестец-межбровка» рекомендуется тем, у кого часто болит и ноет поясница, кто много сидит и у кого есть выраженные межбровные морщины.
• Комплекс «Против тяжей и морщин на шее» рекомендуется тем, кто часто носит тесную одежду, втягивает живот, сутулится и много печатает, а также имеет отечность лица и морщины на шее.
• Комплекс «Хорошее зрение и подвижность шеи» рекомендуется тем, кто много времени проводит за компьютером и гаджетами, жалуется на усталость глаз, ухудшение зрения, имеет выраженные морщины в этой области.
• Комплексы для ВНЧС по методу Фельденкрайз рекомендуются тем, кто хочет улучшить прикус, перестать скрипеть зубами, снять напряжение с мышц рта, шеи и плеч, освободить голосовые связки, устранить боль при открывании/закрывании рта.

Подробнее:

Для просмотра ссылок необходимо выполнить Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.