Кулинария [Сергей Леонов] [chef.leonov] Высокобелковый курс Hi-Pro (2024)

[Trinity]

[Сергей Леонов] [chef.leonov] Высокобелковый курс Hi-Pro (2024)

Высокобелковый курс Hi-Pro [chef.leonov] [Сергей Леонов]
Белок, пожалуй, самый важный «строительный материал» в борьбе за красоту, здоровье и молодость!

Высокобелковый курс Hi-Pro закрывает все потребности в этом ценном составляющем anti-age-рационе, без сложностей и с отличным вкусом.
Без адекватного потребления белка наш организм вообще не может нормально функционировать.
Белок помогает строить клетки, транспортирует различные вещества по всему организму, а также способствует росту и восстановлению.
Потребление белка также может повысить уровень гормона глюкагона, а глюкагон может помочь контролировать количество отложенного жира.
При переваривании белок распадается на аминокислоты . Эти аминокислоты помогают тканям организма функционировать и расти.
Белок необходим для здоровых и сильных мышц и костей, для роста и сохранения качества волос и ногтей.

Меню:
Мясо/птица

• Классический мясной фарш
• Ленивый фарш
• Ленивые голубцы в томате с йогуртом
• Рваная индейка с овощами в рукаве
• Сочная куриная грудка с овощами
• Фаршированные перцы
• Рагу из курицы
• Венгерский гуляш
• Кармашки из курицы
• Бризольки из курицы
• Кролик тушеный

Рыба/морепродукты

• Морепродукты в пряном бульоне
• Сибас в фольге с лимоном и зеленью
• Камбала в белом вине
• Жаркое из морепродуктов
• Ленивые голубцы в тайском стиле
• Рыба в банке
• Фаршированная дорада
• Соус болоньезе из белой рыбы
• Шашлычки из морепродуктов
• Скумбрия инь-ян
• Гребешки, жаренные с чесноком, тимьяном и фундуком

Не мясо, не рыба

• Творожные ньокки с белыми грибами
• Фалафель из нута

Салаты/закуски

• Риет из семги
• Паштет из тунца
• Паштет из курицы
• Маринованная скумбрия
• Скумбрия в горячем маринаде
• Скумбрия в лимоне и травах
• Сугудай из скумбрии
• Маринованные морепродукты в восточном стиле
• Малосольная рыба
• Салат с кальмарами
• Сырная намазка из творога
• Паштет из индейки с нутом и белыми грибами
• Веган-шевр

Выпечка/десерты

• Тортилья из чечевицы
• Булочки чечевичные
• Булочки из творога
• Нутовые чипсы начос
• Нутовые булочки «Чики-пуки»
• Тесто творожное безглютеновое
• Киш лорен с тунцом и вялеными томатами
• Мусс творожный

Завтраки

• Яичные маффины
• Запеканка с тыквой и запеченной грушей
• Сырники с тыквой
• Запеканка творожная с черникой и яблочным пюре
• Запеканка творожная с апельсинами и бататом
• Восточный менемен
• Белковый омлет
• Нутовый омлет
• Завтраки на основе яиц:
• Фриттата
• Яичный скрэмбл
• Паровой омлет
• Фриттата с навагой и шпинатом
• Вафля-омлет
• Соленые и сладкие сырники

Симптомы дефицита белка:

• Повышенный аппетит
• Ослабленный иммунитет
• Набор веса
• Слабость мышц и быстрая утомляемость
• Тонкие и ломкие волосы и ногти
• Отеки
• Смена настроения и сложности с концентрацией
• Медленное заживление ран

Рекомендуемая суточная норма белка — это количество питательных веществ, которое вам необходимо для удовлетворения ваших основных потребностей в питании, чтобы не заболеть.
Мировая тенденция и практика показывает, что для качественной и долгой жизни необходимо следить за количеством белка и добирать его суточную норму.
Это необходимо тем, кто тренируется и ведет активный образ жизни, а также тем, кто только начинает свой путь в мире здорового питания.
Недостаточно собрать суточную норму белка в рационе. Очень важно, чтобы этот белок усвоился!
Меню от Сергея Леонова разработано именно с этой задачей.
Мы собрали лучшие рецепты для 100% усвояемости. Сбалансированный рацион с пользой и отличным вкусом — это курс Hi-Pro.

Подробнее:

Для просмотра ссылок необходимо выполнить Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.