Спорт и Фитнес [Юрий Сдобников, Женя Шацкий] Безопасный бег. Тариф База (2022)

[Poseidon]

[Юрий Сдобников, Женя Шацкий] Безопасный бег. Тариф База (2022)

Для кого этот курс
Программа составлена спортивным врачом сборной и профессиональным тренером бега

• Бегуны
  Если вы бегаете, но чувствуете болевые ощущение и хотите улучшить технику бега.
• Спецы
  Обучаете других заниматься спортом и хотите получить новые знания
• Мечтатели
  Если вы всегда мечтали начать бегать, но не знаете как правильно.
• Родены
  Работа связана с сидением и нужна правильная и полезная нагрузка.

Программа курса «Безопасный бег»
старт 10 апреля

1я лекция
Основы физиологии
лектор Юра Сдобников

• Сердечно-сосудистая и дыхательная системы, анатомия.
• Функции сердечно-сосудистой и дых.системы
• Все о пульсе
• Эффекты на тело во время бега
• Мед.обследование

2я лекция
Тестирование бегуна, оценка осанки, мобильности
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий

• Статика, осанка и её значение
• Оценка мобильности стопы, голеностопа, колена и бедра.

3я лекция
Травмы в беге
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий

• Травмы у бегунов. Причины возникновения.
• Профилактика. Минимизация риска травм
• Лечение травм бегунов
• Ценность мрт

4я лекция
Техника бега
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий

• Теория, норма, пятка носок, изменение техники
• Почему техника плохая и как она улучшится
• Основные нарушения паттерна бега

5я лекция
Экипировка в беге
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий

• Как правильно одеться в любую погоду
• Гаджеты - пульсометры, часы и др.
• О беговой обуви и стельках

6я лекция
Тестирование
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий

• Функциональные тесты
• Тесты контроля на 1й ноге
• Емкостные тесты
• Тест.силы в различных движениях

7я лекция
Силовая тренировка
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий

• Упражнения + режим выполнения
• Упражнения на корпус

8я лекция
Плиометрика, СБУ
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий

• Зачем бегуну прыжковые упр.
• Эффект прыжковых упр.
• Протоколы плиометрической тренировки
• СБУ

9я лекция
Тренировочный процесс
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий

• Виды и функции беговых тренировок
• Построение трен.процесса
• Планирование тренировок
• Пульсовые зоны и как их правильно определить
• Типичные ошибки построения тренировочного процесса

10я лекция
МФР и растяжка
лектор Юра Сдобников

• Правильный самомасаж
• Безопасная растяжка

Подробнее:

Для просмотра ссылок необходимо выполнить Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.