Спорт и Фитнес [Ирина Кузякина] Курс по стопе. Перезагрузка (2023)

[Trinity]

[Ирина Кузякина] Курс по стопе. Перезагрузка (2023)

Курс посвящён детальной работе со стопой, с пальцами стопы, также работе с коленным и тазобедренным суставом.

Почему важно работать со стопами?

• На стопах буквально держится все наше тело, состояние осанки зависит от состояния наших стоп
• Стопы обеспечивают нам качественный шаг и бег
• Стопы снижают распределительную нагрузку, когда мы стоим и когда двигаемся
• Стопы гасят ударную силу каждого шага, спасают наш мозг от сотрясений, а позвоночник от изнашивания и от перегрузки
• Для профилактики\уменьшения плоскостопия, косточки н абольшом пальце, напряжения в стопе
• Для снижения отечности и риска варикоза
• Для включения ягодиц, ног и мышц тазового дна в работу
• Для улучшения состояния коленных и тазобедренных суставов

Если в стопах что-то идет не так, это чувствует все тело

• При ходьбе ноги перенапрягаются, вы быстро устаете, колени начинают хрустеть и болеть, травмируются на ровном месте
• Страдает таз, его движения становятся жесткими и зажатыми
• Болит и перенапрягается поясница
• Перегружается позвоночник, в спине появляются боли и скованность
• Плечи разворачиваются вовнутрь
• Портится прикус, истираются зубы

Кому важно работать со стопами:

• У вас плоскостопие или высокий и жёсткий свод стопы
• У вас есть боль в пятке, подошвенный фасциит, пяточная шпора
• Есть молоткообразная деформация пальцев стоп, мозоли, натоптыши, вросшие ногти
• У вас есть неврома Мортона
• Судороги или онемение пальцев стоп, стоп или голеней
• На больших пальцах ног и на мизинцах у вас формируется болезненная косточка
• Ноги быстро устают от обычных прогулок
• Перегружается позвоночник, в спине появляются боли и скованность
• Вы носите неудобную обувь, каблуки
• Вы занимаетесь танцами и другими видами спорта и ваши стопы постоянно испытывают нагрузку

Что вы получите на КУРСЕ ПО СТОПЕ:

• Проанализируете свои паттерны движения, поймете скрытые причины ваших проблем с коленями, тазом, поясницей, спиной и др.
• Вернете стопам внутреннюю подвижность, силу и устойчивость, а телу - баланс и равновесие
• Освоите техники, которые помогут восстанавливать стопы после повседневных нагрузок (много ходьбы, неудобная обувь, особенности работы и др.)
• Ваша походка и движения станут более уверенными
• Уменьшатся или пройдут боль и напряжение в стопах
• Уменьшатся или пройдут деформации пальцев стоп

Программа курса:

1. МФР
2. Мобилизация суставов
3. Укрепление мышц
4. Отработка шага, выпадов, приседаний, наклонов

Бонусы:

• Подошвенный фасциит\пяточная шпора
• Варикоз
• Неврома Мартона
• Полая стопа
• Тесты
• Тейпирование

Подробнее:

Для просмотра ссылок необходимо выполнить Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.