![Trinity](/data/avatars/l/88/88271.jpg?1626298761)
Trinity
Администратор
- Регистрация
- 10.07.21
- Сообщения
- 28.090
- Реакции
- 367.796
Последние темы автора:
[Apeiron] Изменения как искусство (занятие 2) (2024)
[EduNote] Современный подход - ПРЛ или кПТСР. (2024)
[artterapia] 27 Международная научно-практическая конференция «Арт-терапия...
[Первая школа биохакинга] Гайд по экосредствам. Экосредства для уборки...
[Точка интеллекта] Удовольствие от чтения - русская классика. II цикл. Иван...
[EduNote] Современный подход - ПРЛ или кПТСР. (2024)
[artterapia] 27 Международная научно-практическая конференция «Арт-терапия...
[Первая школа биохакинга] Гайд по экосредствам. Экосредства для уборки...
[Точка интеллекта] Удовольствие от чтения - русская классика. II цикл. Иван...
[Евгений Кадлубинский] МФР Нижние конечности 2.0 Самомассаж ног (2023)
Мы добавили проработку триггерных точек и продвинутые упражнения для подвижности ваших суставов.
6 комплексов по 5 упражнений = 30 упражнений с роллом и без
1 Комплекс
Проработка зоны разгибателей тазобедренного сустава и сгибателей коленного сустава. Работаем с ротацией коленного сустава, с седалищным бугром. Глубокая прокатка ягодичных мышц
2 Комплекс
Работа с зоной, которая часто у многих перегружена: с седалищным бугром и ротаторами тазобедренного сустава и средней ягодичной мышцей. Восстанавливаем подвижность таза.
3 Комплекс
Этот комплекс посвятим увеличению подвижности мышц задней поверхности бедра, так как у многих они укорочены.
4 Комплекс
Работа с мышцами голеностопа и тазобедренного сустава. Уменьшаем тонус мышц передней поверхности бедра
5 Комплекс
Поясничный отдел. Проработка поперечной, косых и квадратных мышц живота. Супер-полезный комплекс.
6 Комплекс
В заключительном комплексе мы будем работать над мышцами передней поверхности бедра, над ротацией тазобедренного сустава и с ротацией, сгибанием и разгибанием коленного сустава.
Подробнее:
![qCfRkX7.png](https://i.imgur.com/qCfRkX7.png)
Мы добавили проработку триггерных точек и продвинутые упражнения для подвижности ваших суставов.
6 комплексов по 5 упражнений = 30 упражнений с роллом и без
1 Комплекс
Проработка зоны разгибателей тазобедренного сустава и сгибателей коленного сустава. Работаем с ротацией коленного сустава, с седалищным бугром. Глубокая прокатка ягодичных мышц
2 Комплекс
Работа с зоной, которая часто у многих перегружена: с седалищным бугром и ротаторами тазобедренного сустава и средней ягодичной мышцей. Восстанавливаем подвижность таза.
3 Комплекс
Этот комплекс посвятим увеличению подвижности мышц задней поверхности бедра, так как у многих они укорочены.
4 Комплекс
Работа с мышцами голеностопа и тазобедренного сустава. Уменьшаем тонус мышц передней поверхности бедра
5 Комплекс
Поясничный отдел. Проработка поперечной, косых и квадратных мышц живота. Супер-полезный комплекс.
6 Комплекс
В заключительном комплексе мы будем работать над мышцами передней поверхности бедра, над ротацией тазобедренного сустава и с ротацией, сгибанием и разгибанием коленного сустава.
Подробнее:
Скачать:Для просмотра ссылок необходимо выполнить Вход или Регистрация
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.