Психология [Джо Асмар, Джессами Хибберд] Эта книга сделает вас счастливым (2017)

[ATLANT ♆]

Эта книга сделает вас счастливым
Авторы: Джо Асмар, Джессами Хибберд

Описание:
Все мы время от времени переживаем затяжные периоды подавленности и нехватки жизненной энергии. Опираясь на последние разработки в области когнитивно-поведенческой терапии, авторы предлагают проверенные методики, которые помогут вам справиться с плохим настроением и дадут возможность почувствовать себя по-настоящему счастливым.

Эта книга поможет вам найти ответы на следующие вопросы:

Введение

• Итак, почему к вам пристало несчастье?
• Кто мы и о чем эта книга
• Как работает эта книга
• Как извлечь из этой книги как можно больше пользы

1. Подавленное настроение

• Почему мы хандрим?
• Что нам мешает попросить о помощи?
• Что вызывает подавленное настроение?
• С чем вы имеете дело?
• Результаты подавленного настроения
• Симптомы подавленного настроения
• Следующие шаги

2. Когнитивно-поведенческая терапия

• КПТ: не так жутко, как кажется
• Целый порочный круг
• Цепная реакция
• Интеллектуальные карты

3. Как изменить свое поведение

• Опасность бездействия
• Прискорбное поведение
• Следующие шаги

4. Уделяем время себе

• Пришло время меняться
• Эгоистичное спасение
• Глядя в лицо собственным страхам

5. Физическое воспитание

• Физическое воспитание
• Переедание и голодание под влиянием негативных эмоций
• Физические меры воздействия
• Что такое эндорфины?
• Релаксация
• Решение проблем со сном

6. Эмоциональные перегрузки

• Почему мы так эмоциональны?

7. Игры разума

• Где была твоя голова?
• Негативный мыслительный процесс
• Непроизвольные негативные мысли (ННМ)
• Почему ННМ наши враги и подлежат уничтожению
• Как направить позитивные мысли в определенное русло
• Чувство благодарности
• Мысленные преступления
• 1-е мысленное преступление: вы сравниваете себя с другими
• 2-е мысленное преступление: вы настраиваете себя на провал
• 3-е мысленное преступление: вы слишком долго переживаете неудачи

8. Кто вы, по вашему мнению?

• Я мыслю, следовательно, я существую
• Самоосознанность

9. Как контролировать свои мысли

• Как остановить ННМ

10. Подлинный смысл жизни

• Что для вас счастье?
• Социальная поддержка
• Умные инструкции по целевому планированию
• Напутствие
• Дополнительное чтение
• Полезные веб-сайты
• Благодарности

Подробнее:

Для просмотра ссылок необходимо выполнить Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[Вадим Слоу]

Обновите ссылку, пожалуйста ??

 

[ATLANT ♆]

Обновите ссылку, пожалуйста ??

Ссылка на материал обновлена.