Спорт и Фитнес [Дарина Егорова] Сила 2.0 (2021)

[Trinity]

Автор: Дарина Егорова
Название: Сила 2.0 (2021)

Описание:
Этот курс для тебя, если

• Ты давно занимаешься йогой, но осознаёшь, что в твоей практике не хватает силовых асан и виньяс.
• Ты давно хочешь включить пробросы (jump back и jump through) в свою практику, но не понимаешь как к ним подступиться.
• Ты уже умеешь делать нижние балансы, но хочешь их «оживить» и начать в них двигаться, а сил не хватает.
• Ты все еще считаешь, что лоласана и пробросы для избранных, а у тебя для этого слишком короткие руки и тяжелые бёдра.

Тебя ждет
5 видео уроков:
разборы и практики

Разборы
Видео-лекции, в формате «посмотри-попробуй», включающие в себя подробную отстройку лоласаны и пробросов вперёд/назад

Практики
Полноценные практики хатха-йоги, включающие в себя:

• разминку
• основную тематическую часть с большим количеством силовой работы и моими подробными объяснениями техники в процессе занятия
• заминку и 10-ти минутную шавасану для восстановления

РАЗБОРЫ
2 видео-урока
Лоласана (38 минут)

Подробный разбор и отстройка ключевой асаны, которая открывает дверь к более сложным позам и виньясам.

Лоласана:

• как адаптировать под свой уровень,
• как развиваться,
• куда применить и использовать в практике

Проьросы (25 минут)
Подробная инструкция для освоения пробросов:
jump through и jump back.
После этого урока у тебя будет чёткое понимание, как подступиться к этим сложным виньясам, как включить их в практику на своём уровне и постепенно усовершенствовать их исполнение

Практики
3 видео-урока

Лоласана-FLOW (1 час 7 минут)
Задача этой практики - укрепить твое тело и последовательно подвести тебя к лоласане.
Урок построен по принципу нарастающей сложности, благодаря чему ты плавно пройдёшь путь от простых планок и навасан, до уголков, усложнённой бакасаны и самой лоласаны.

PRO-Сила (1 час 10 минут)
Общеукрепляющая практика, которая бросит вызов не только твоей силе, но и гибкости!
Эта практика является усложнённой версией силового урока из курса для продолжающих и ее цель- провести тебя через

• силовые позы стоя и даже приседания на одной ноге,
• эка пада каундиниасану, бакасану и эка пада бакасану,
• уголки и зависания над полом с различными усложнениями,

подсвечивая и устраняя при этом оставшиеся слепые и слабые зоны в теле.

Восстановление (45 минут)
А вот тут наконец-то можно будет отдохнуть!
Мягкая потоковая практика, которая поможет снять накопившееся напряжение с тела и ума после тяжёлой силовой работы.
Идеально подходит для выполнения на следующей день после силовых практик.

Подробнее:

Для просмотра ссылок необходимо выполнить Вход или Регистрация

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.