Trinity
Администратор
- Регистрация
- 10.07.21
- Сообщения
- 31.708
- Реакции
- 449.801
Последние темы автора:
[MasterHypnoticStoryteller] Мастер гипнотических историй (озвучка) (2024)
[Masterclass] Риба Макинтайр – учит петь (лучшая кантри-певица США) (часть 1...
[Masterclass] Херби Хенкок – учит джазу (14 премий грэмми) (часть 1 из 2) (2017)
[Умные люди] Дмитрий Чечулин - главный архитектор послевоенной Москвы (2024)
[НИИ эврика] Домашний Квест «Пиратские Сокровища» для детей 7-12 лет (2024)
[Masterclass] Риба Макинтайр – учит петь (лучшая кантри-певица США) (часть 1...
[Masterclass] Херби Хенкок – учит джазу (14 премий грэмми) (часть 1 из 2) (2017)
[Умные люди] Дмитрий Чечулин - главный архитектор послевоенной Москвы (2024)
[НИИ эврика] Домашний Квест «Пиратские Сокровища» для детей 7-12 лет (2024)
[Анжелика Тесёлкина] [IDanceBallet] Постепенное восстановление после болезни (2023)
Одышка, голова кружится и хочется прилечь...Как быстро вернуть себя в строй? Рецепт тут!
Болели этим вирусом, после которого страшная слабость, какая-то рассеянность, устаешь и морально, и физически даже от бытовых дел?
Я тоже, но восстановилась довольно быстро!
Чего не могу сказать о своих знакомых: у тех, кто ничем не занимается, с возрастом мышцы теряют и силу, и объем.
А если еще и полежать 2-3 недели с вирусом или травмой, – просто атрофируются.
В общем, чтобы в прямом смысле встать на ноги, надо постараться. А как, если нет сил? координация потеряна? голова плохо соображает?
Тут есть 3 правила, которых важно придерживаться:
1. Задействуйте все группы мышц,
2. Дозированно, плавно увеличивайте нагрузку
3. И обязательно каждый день!
Дней за 7-10 можно хорошо восстановиться и вернуться в строй!
Нужны такие упражнения? Они тут!
Видео-тренировка "Постепенное восстановление после болезни"
◄️40 минут
◄️упражнения на все тело
◄️можно делать сидя и лежа
◄️для опоры – спинка кресла или подушка
◄️начинать можно с 10 минут в день!
Когда силы вернутся, координация движений восстановится, появится тонус, – можно начинать тренировки и пешие прогулки.
Подробнее:
Одышка, голова кружится и хочется прилечь...Как быстро вернуть себя в строй? Рецепт тут!
Болели этим вирусом, после которого страшная слабость, какая-то рассеянность, устаешь и морально, и физически даже от бытовых дел?
Я тоже, но восстановилась довольно быстро!
Чего не могу сказать о своих знакомых: у тех, кто ничем не занимается, с возрастом мышцы теряют и силу, и объем.
А если еще и полежать 2-3 недели с вирусом или травмой, – просто атрофируются.
В общем, чтобы в прямом смысле встать на ноги, надо постараться. А как, если нет сил? координация потеряна? голова плохо соображает?
Тут есть 3 правила, которых важно придерживаться:
1. Задействуйте все группы мышц,
2. Дозированно, плавно увеличивайте нагрузку
3. И обязательно каждый день!
Дней за 7-10 можно хорошо восстановиться и вернуться в строй!
Нужны такие упражнения? Они тут!
Видео-тренировка "Постепенное восстановление после болезни"
◄️40 минут
◄️упражнения на все тело
◄️можно делать сидя и лежа
◄️для опоры – спинка кресла или подушка
◄️начинать можно с 10 минут в день!
Когда силы вернутся, координация движений восстановится, появится тонус, – можно начинать тренировки и пешие прогулки.
Подробнее:
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
